翻电Special 在这艰难一年，我们如何发现与维持自我 feat.雍福会•碎片谈 VOL.108

我们走外面几个同学现在就开始了。
几个朋友几个朋友起来，这个称呼总是很难叫，不知道该叫同学还是叫朋友好。我们可以多玩几个顾客进来，我们就开始。
如果我今天现场的照片拍下来，然后发到网上，大家猜这个活动就是的时间，很多人可能会猜这是2021年或者2020年的活动啊，就没有想到我们2020年2022年末的活动，然后是大家这个戴口罩最多的活动，这很正常啊，就是因为最近这个形势大变化，所以说很多人，呃，现在确实大家这个感染可能性最高的时候啊，好，那我们开始今天的活动啊，呃，非常感谢大家参加这个新一期的碎片弹。
那么这次呢？我们来做一个回顾，大家肯定不是做年终的回顾啊，更多的呢是做大家这一年新进的一个回顾，然后我现在呢，已经，呃，我已经我已经转阴了，所以你们放心，应该不会从我这里有什么感染的风险，但是我感觉我现在脑力可能恢复到了88%，就还没有恢复到百分之百，所以今天如果专家语无伦次的话，大家这个可以原谅我一下，这也是这一年的一个记录，那么今天是25号对吧？我应该这个还是记得清楚的，那么距离近一年过去呢，就只剩下5天时间了。
我相信啊，然后再过23天，应该就开始会有铺天盖地的年末总结了，应该各个媒体自媒体都会做大量的年末总结，因为今年确实发生太多事情了，我相信啊，就是不管是往后十年20年100年200年的历史书，就是2022年都应该会是里面占的，篇幅显著的比其他年份要多了一年，我觉得对于比较年轻的这个今天来的朋友来讲啊，这很可能也是你有生以来。
遇到的大事情，核聚变最多的一年，我们再过20年回看今年的话，我觉得应该会有很多，呃，在现在这个时间点上，我还我们还没有意识到的事情，
但我觉得有另外一个很好玩的事情，就是不管从宏观上今年多重要带来的变化多大，但是对于每一个个体，我觉得感受是很不同的，就一定会有人就今年到现在觉得其实对我的影响不大，这不是个问题啊。
这当然一方面说明你挺幸运的，就是如果你到现在，你感觉今年其实对你影响没有很大的话。
啊，你会比较幸运，但我相信也会有很多人对很多来讲，今年是比较难熬的一年，从各个角度来讲，对这个上海市民尤其如此啊。
今年上海市民在这个，未来的历史书上也应该会留下浓墨重彩的一笔。
呃，所以我们今天主要讲这个话题呢，还不是从这一年做一个宏观的总结，这个宏观的总结很有价值啊。
但一来呢，如果做宏观总结，很多东西也不太好讲。第二呢，我觉得作为大家来讲，我们还是今天想从这个微观个体的视角来做一个总结。那么今年呢，我知道我身边很多朋友啊，就是从情绪上啊，这个精神上是遭遇到了很多挑战的，我相信在座的也是，我觉得我们可以简单的来做一个小的调查啊，就是在座所有人。
今年曾经服用过精神类的药物，比如说失眠药啊，抗抑郁症的药物都算。
就不管你是现在在服用还是曾经服用过。
今年吃过这个药的能举一下手吗？
哦，看来我们在座的人是非常的绝大多数人啊，都是很幸运的人啊。既然只有少数的几位今年遇到过这样，OK，那我问另外一个问题吧，这个问题应该所有人都有感觉了，而且这个感觉我猜会不一样，呃，因为我们现在我们已经终于活到了今年的12月25号了，那对大家来讲，今年的感觉更像是特别漫长的一年，还是像是特别快的一年，你的感觉是，
哇塞，春节还历历在目，居然都已经圣诞节了，还是你的感觉是。
我靠。今年终于到圣诞节了，感觉今年过得特别快的请举一下手好吗？
好，那么今年特别漫长的人举一下手吗？
那么起码今年特别漫长的这几个人，但我也是感觉比较漫长的是比较重合。
刚才在今年就遇到过一些颠簸的这几位呢？
呃，其实说实话我有一点惊讶，就为什么这么多人觉得今年过得这么快，其实对我来讲今年是很漫长的，但我觉得这个会和漫长有不同的阐释方式。那刚才觉得今天过得特别快的，有谁能分享一下吧，就是尤其是我觉得你可以分享一下，呃，因为我们经常在人生中的有几年会觉得过得非常快啊。
都是有可能的。就是你为什么觉得今年过的快，这个感觉是什么样的好？
你说请说。
我就是感觉没有做什么事情，因为感觉以往每一年可能自己都会希望可以做很多事情，然后因为今年各种原因就是什么都没做，一年就过去了，然后回去看的时候觉得过得很快。
啊，这个是有感觉还有谁吗？就觉得今天过得很快的是什么感什么样的感觉？
哦，来，请说。
对，呃，因为大部分时候都觉得很痛苦，然后在很认真地度过这个痛苦，然后就变得很快。
这个不会很漫长吧？
哦，因为就如果，呃，就我们一般来讲啊，如果大多时间你都很痛苦，你需要去Fight这个痛苦的话，你可能最终体感会觉得比较漫长，
但是，呃，我也不知道会不会年末回头看会比较快。那刚才觉得比较漫长的同学，你是为什么觉得很漫长呢？什么，请说。
哦，我觉得一个是太痛苦了，所以觉得今年特别难熬，然后就很漫长，然后其实是感觉今年不管是个人层面还是整个社会，国家层面的变化非常的多，你像今年上半年的上海还遭遇了2个月的风控，然后下半年突然就放开了，包括比如说。
等等这些，然后你会觉得不管是，呃，民众的这种心态还是整个的呃，政策上的变化都非常的快，你会觉得很魔幻，感觉一天一天是一个样子，所以会觉得很漫长。对，嗯。
对，这也是一个描述的很精确的感觉啊。呃，还有谁有这个漫长的感觉可以分享一下吗？
对我我来说说我觉得比较漫长的感觉吧。我觉得其中有一根刚刚说的比较像，我觉得今天很漫长的感觉，其中有一个也是因为今年发生的事情太多了，就是我回想啊，就觉得今年年初的事情和现在中间已经隔了，我想都想不起来的数量，简直可以说无穷的大事情和反转就包括其实我我我，到现在依然觉得12月初离现在很漫长，我们大概就是12月7号8号，其实是彻底放开了对吧？
到现在25号，其实15天时间我感觉像2到3个月一样，根本不像15天，原因就是这15天中间发生了太多的事情了，这15天，当然这15天之后就包括了病人自己感染了将近有15天时间刚好重合，这个时间就感觉真的是过得非常非常的慢，事情非常多，直到现在我们放开之后，实际上社会的争论并不仅没有减，没有减少，还在越来越多，就是这2天所谓的这个风控的声音。
和这个放开的声音的争议。
听上去好像比过去半年经历的还要再多，还要在剧烈炒的还要更厉害。
所以今年我觉得很漫长的一个比较重要的原因可能就是因为今年的事情太多了，就多到好多人，其实已经我我我就知道有人啊，甚至养成了记日记的习惯，因为如果不齐的话，他已经没有办法记住今年发生多少事情。
其实其实对大家也一样，封城那2个月并没有很长的时间，如果你要想象里面我们经历了多少特别可怕的新闻的话，其实我觉得很难完全想得起来啊。
啊，这是我觉得今年比较漫长的一个原因。好，我们再问几个事情啊，就是因为我们刚才问的是比较极端的嘛，就你有没有就是服用这个精神类药物的经历，我们来看一些别的，你有没有在今年经历过啊？就以下这些其实都是我自己发生过的这个症状，所以大家也没关系，这不仅是毕竟是个音频的，就算传到网上，你说你经历过这些，没有人会知道你是谁啊？呃，
而且我们举手也没关系，就是有多少人在今年曾经暴饮暴食过。
啊，大家智力这么好。
好好好，那我真的觉得今天来的人我不知道是不够典型还是怎么样，反正我今年一段是有一段时间是暴饮暴食过，呃，应该就是在6月份的，就是从5月份的后半段到67月份的时候，然后那段时间暴饮暴食的非常厉害，但也可能是因为外卖终于又重新又恢复了啊，报复性的吃外卖是可能的，呃，今天有多少人有经历过或者还在经历比较严重的睡眠障碍，比如说失眠啊，或者噩梦非常多的精力的有吗？
哦，大家的这个健康状况真是超乎我的预料。没关系啊，就是如果大家健康状况这么好的话，一会儿那个质问可能会比较伤一点啊。
OK，那我再问个问题啊，大家有没有感觉从今年尤其是进入下半年之后，你的睡眠时间比你过去自己要求的要晚，就是你晚睡的情况发生得越来越多了，有这个吗？有的话可以举一下手吗？
哦，这个要稍微多一点啊啊，大家晚睡要多一点啊，肯定不是因为手机的科技又发达了，或者说有什么新的流行的APP的原因啊。呃，有没有这个注意就是感觉，比如说今年啊，越来越这个注意力越来越差，就专注度差一点的有吗？能举一下手吗？
我绝大多数人今年都保持的非常好啊。
我，我个人都表示很羡慕你们。
OK，那有没有我没有列举到的症状呢？比如说谁今年有别的一些什么样的症状在你身上发生的感觉？
有吗。
哦你请说？
就是可能在呃，做事情的中途，然后会突然停下来，突然有一阵觉得，呃，安全感不足，就包括一个人在家待着的时候看着窗外就是有一种惶恐，就不知道是来自于哪里。
对我一般听到警车声音的时候这个感觉。
没有开玩笑的啊。
OK，这种安全感的丧失，那还有没有谁在今年有别的一些感受？
但是哦，结束就是我感觉负面情绪的浓度比前之前都要高很多。
就是负面情绪浓度高。
嗯，就是会比之前更多的感觉到没有意义。
嗯，无意义感。
哎，我刚刚想到一个就今天比之前哭的多的人有多少。
就明显比之前哭的要多的。
你们这些没有良心的人你看今年哭的次数都不够这么多，对吧？
这个这个很好，这个很好啊，我觉得，呃，我觉得其实这是一个很正常的现象。
就是很有可能在你实际经历的时候作为一个个体啊。
你对于整个情况的变化来讲，你的你是要稍微迟钝一点的，但对我自己来讲，其实今年我是感觉状态差很多，就虽然如果呃知道我做了其他事情的人，你会发现我的更新频率其实也还在啊，每周都在做东西，但如果你有关注，就是我持续更新的一个比较大的节目，其实我Delay的次数在增加，我自己都能感觉到，因为这个节目其实是每周一嘛，经常拖到周二周三。
或者拖到下周一就这个频率持续的在增加，我自己就能知道其实状态是比较差的。
然后就如果要我自己来描述我的状态的话，我越来越倾向于觉得我从今年下半年开始就是从这个封城结束之后，呃，原因很复杂了，
我感觉我有点萎靡。
就是感觉，呃，我感觉我没有办法把自己所有的能量全部释放出来就是感觉。
呃。
就有一种很压抑的感觉。而且这个压抑的萎靡感觉绝对最后带来的并不是你，呃，在家里郁郁不得终日，相反，你花在这种无效娱乐上的时间在增加，就你会上YouTube的时间在增加，然后你看一些无聊的东西的时间在增加，然后你的有效工作时间在减少。
然后这样呢，也导致YouTube越来越懂你，然后你就使用YouTube的时间就会越来越增加啊。
这个是我今年的一个感觉啊，就是有点萎靡不振，我觉得这个挺重要的，因为。
当意识到萎靡不振当然萎靡，意识到萎靡不振挺长时间了然后我也想办法想了挺多的时间了。我觉得今天我觉得我们主要想讨论的就是你意识到了什么问题，以及呢你对这个问题采取了什么样的方法。当然啊，有可能你还没有意识到问题，或者你觉得你挺好的，这也是另外一种感觉，我们一会儿会来聊一聊，那么就从这个萎靡不振的感觉来说啊，因为1般来讲，心理学为我们提供的感觉的描述是几个被他们定义的病症的描述。
比如说我感觉抑郁，我感觉焦虑，我感觉安全感不足。其实也是心理学上经常使用这个，我感觉狂躁躁狂等等的。
但是这个人他自己的，呃，情绪其实会比这些描述的尺度稍微再宽一点，就是你很有可能对对比，如说对我来讲，我完全没有任何抑郁的感觉，我每天刷YouTube刷的不亦乐乎，完全没有意义的感觉。
你要说有多焦虑呢？
其实也没有很焦虑，所以对我来讲呢，我觉得把它描述为一个萎靡不振，然后从萎靡不振的角度上去理解它。
去解决它呢，是一个比较好的开始，因为它很明显不是任何一种抑郁的症状。所以我就想问现场有没有谁也对这个问题可能有想过，或者你觉得你今年的这个状态，不管是他是一个比较好的状态，或者一个比较差的状态，像刚才就有同学描述了他的那个被负面情绪渲染的状态，他把它描述为无意义感比较强，那这当然也是一种，那么我相信我们每个人的情绪啊，都应该有不同的角度去描述它，用不同的角度去给他。
命名，我觉得从不同的角度给它命名呢，就是你看待它不同的方式，我觉得这是挺重要的一个事情啊。
所以我想问问在场有没有谁对于今年你的感觉，你有一个不是我们平时经常心理学所用的这些词汇，你有别的对它的一个描述，这个你甚至可以先想一想，没那么着急。
对你去咀嚼咀嚼你今年的感觉看能不能为他找到一个描述方式。
哦你说你看还是平时有感受的人会？
呃，我觉得我今年就是明显跟去年2021年比的话，一个感觉是没有实感，就是实际的感对实际那种感觉，因为去年的话，我现在脑子里能回想出就是每一个月我做了很多事情，然后出去去哪儿玩儿，就这种回忆，然后今年的状态就是，呃，一段时间在学校一段时间在学校封闭一段时间，又出去租房，然后其实物理上去了很多的地方，然后我同时也在做很多的事情，但是到年底我觉得这一年就是没有什么实感对。
就是感觉发生的这些事儿。
这个这个这个比较难说你会觉得发生这些事情不太有意义，还是发生这些事情，好像不是就像不是自己在经历，而是另外一个人等等的感觉吗？
很难形容，对吧？
对，呃，当然，呃，你请说。
就是，呃，刚刚那位同学他说就是没有实感嘛。然后我的感觉跟它类似，但我可能会用一个词叫割裂感，就是我会觉得这一年我没有办法把它拼凑起来，好像是被分割成了很多不同的形状，然后我在回忆的时候我也没有办法把这一年完整地串起来。
比如我现在从风控到到中间40度，这个夏天有40度高温，再到40度的高温，到后面，呃，那个国庆节的时候有那么多的问题，这些事情是怎么发生的，怎么有联系的，我记不起来。
同时，然后我自己身上能感受到很明显，现在就是我受这个社会的一个政策变化的影响非常大，就比如说如果这个社会他政策有很大的变化的时候我整个人会发生很大的一个转变，就是可能在风控的时候我可能会形成1套自己好不容易适应了这套生活方式，那一下子放开了，我好像我要建立一个巨大的转变，然后后面又开始疯的时候，那我本来在有很多计划，可能国庆节要出去一下子就被打乱了然后在这中间你让我现在去回忆，
我完全没有办法去回忆说。
这些到底是怎么发生的？
它又是怎么样去呈现在我个人身上的？我现在只能记得很支离破碎的东西。
这个描述得很好啊，就是他这个感觉在场大家有有比较有共鸣的吗？
还是比较有对吧？
我相信这个是有的，来请说。
我，我今天的感受其实可以用你的博客的一句slogan来总结啊，就是敢于去不相信。
就是对这个这个我我的感受正好相反，就是我整个全年下来吧，到差不多到今年的12个月前吧，就感觉就是这种感受越来越强烈，然后呢，但是我自己之前是没有这种明确的意识。
就是我看到的所有的一切就就是你会越来越不相信嘛。大家其实都有这个感受，但是呢，我不知道自己的那种负面感受，其实都是基于自己，越来越不相信，所以后来就是。
又经历了一个这样的一个过程之后，觉得还是要回到相信吧。
虽然。但是现在我不知道相信什么，但是我觉得还是要敢于去相信，大概对对谢谢啊，这也是一个很重要的感受啊，其实这个这个很正常，今年有一阵儿我都不太敢相信了，对，所以，所以其实让大家知道我不是做了一期节目，很困惑这俩质量对吧，对这个这个是很正常的一个想法，我觉得刚才他说那个想法也非常的典型，就是割裂感，这个割裂感呢，我我认为割裂感是一个自省程度还比较高的一个感受。
就是更多的人可能并不自己体认这样的割裂感。虽然他可能是在这样的生活这种割裂感，他刚才把他的原因分析的也非常好，就是因为这里面你自己的意志比较少，就是你生活的方式方法受到的规制和限制不由你自己说了算，而且甚至不由一个有道理的事情说了算。
他看上去非常随意，非常迅速，而且非常的强烈，在主宰你的生活，所以你会产生这样的割裂感。
这样的割裂感，实际上对于一个人的影响是比较大的。就如果大家知道我，我并不一定认可所有这些心理学的理论啊，尤其是我不认为它是实有的啊。
这个实有的意思就是说你脑子里不真的有那个概念，它像物理一样影响你，但有时候它是比较能够，呃，有这种启发的特征的，就荣格不是有个概念叫这个阴影吗？
这个阴影的前概念是人格面具人格面具就是说当你必须跟这个社会适应。
并且做你自己不愿意做的事情的时候，就是这个东西叫人格面具，就是你带着一个人格面具Anyway，那个阴影就是人格面具投下的阴影也如果我们完全不用这么戏剧化的方式表述他的，就是说当你被强烈规训的时候，这个规训可以给你很多负面的情绪和压力，完全可以这么讲。
但人格面具里面里面有一个我觉得比较有启发性的就是，呃，如果只有一个人归顺你和5个人，用5个不同的方式规训你的话，它给你带来的负面东西可能不是1加1加1加1等于5的概念。
它可能带给你的压力啊等等要大的多啊。
这有可能是我们今年的一种感受，就是我们接受到的这种外部的影响是多方面非常多元的，而不是一种单一的来源。
这个东西呢，就会让人比较随波逐流一点，但是有的人可能已经过惯随波逐流的日子，所以感觉也不深啊。呃，甚至有的人，比如说过去就在过一个比较虚无主义的生活，反正我的生活就是啊，各种人的意志对我的强加，所以我可能也无所谓。
呃，但是无所谓呢，我觉得，呃，我们刚才可以说另外一个比较重要的问题了。
呃，那么刚才我们只是说大家的这个好的感觉或不好的感觉啊。
那么有没有谁在今年真的发生了比较大的变化，不管是你主动的还是你被动的，比如主动的，你决定要润了要离开这个地方，当然对人生是一个非常巨大的变化，比如说你在分工期间决定要结婚或者要离婚，都是对人生非常重大的变化，当然就是更多的跟今年的特殊性相关的。
有没有谁，呃，我我我不会去问，去刺探具体的隐私啊。
但在今年，你的人生发生了就是彻底性的根本性的变化的能举下手吗？
哦，还是有不少啊。对，
有很多人在今年做了比较大的决定，这个决定有各种各样的原因，有的是被迫的，有的是自己主动做的决定。
那么OK，那如果我我觉得有这种想法的人啊，那你的人生经历呢？跟今年宏观的情况和我们最开始讲那个的契合程度就比较高，呃，我相信对绝大多数人，即使你没有做任何决定，或者你到现在，呃，其实自我感觉也还可以，你今年没有经历过。
很大的崩溃，这都是很好的事情啊。
但你可能也会认为今年非常的颠簸。
呃，我就我们就要开始说一个事了，我们今天的这个标题叫维持自我，那么维持自我这个东西在多大程度上和我现在的感觉有关？比如说有没有可能现在是圣诞节？12月25号，我觉得我好像今年维持的还不错，我今年一切都还不错，我经历了所有这些颠簸之后呢，好像我自己的人生啊，生活。
都还可以那么我们能不能有把握地说，呃，这个人确实今年是过得很不错的一年。
有这个把握吗？
当然这个我没什么关子可卖啊。
我当然认为呢，这里面有一个很大的gap在这个gap在这个地方，大家可以想象我们一个人，如果说我感觉我身体很健康，我没有觉得我身体有任何问题，这真的说明他很健康吗？
如果真的是这样的话我们就不用每年规律题体检了对吧？当然这个一定MeanSomething就是你觉得我现在状态都很不错这一。这我不会说这是毫无价值的，但就像体检一样啊，就是有一些身体的疾病是我们自己没有那么知晓的，那么同样对于一个人的状态来讲啊，我也不认为我们总是对这个问题有完全清醒的认识，因为好多人进入到一个相对比较呃passive的一个比较抑郁的状态好的时候，也超出他自己的认识和计划。
在生活中就是有一个比较小的诱因啊，就可能突然引起这种情况也非常多。
所以当我们已经经历了如此剧烈的一年，那我不是说我们要危言耸听，但至少在这样一年的年末，大家对于这一年发生了这么多的事情，对你可能带来的负面或者不利的影响，我觉得比起平常的一年呢，可能有更多探索和挖掘的欲望和想法，是一个比较安全的事情，这个。
这有点像一种自我在心理上的体检一样。我觉得这种体检是比较重要的，因为我们在生活中其实见识过很多人做反面的事情就是小题大做。我们一定见过朋友说啊，我经历了一个事情，我感觉我的人生崩溃了，你告诉他我完全完全不到那个地步，就你经历这个事情，个月之后你就好了，你根本到，到时候你根本不会记得这个事儿，这种情况一定是存在的，就是就说明有时候我们会高估一件事情对我们自己的影响。
那同样反过来，我们很多时候绝对会低估一件事情对我们的影响。尤其是像他刚才讲的，当我们如果真的是比较撕裂的，过了一段时间之后，很有可能啊，这个危险和危机会在之后到来，那如果之后到来，你对其没有准备的话呢，我觉得当然是个比较麻烦的事情。
那么面对我们自己的经历呢？我觉得这是一个主动挖掘和收获的过程，它的过程呢，就不太像体检，更像是我们自己对于自己状态的一个追问。
呃，这个追问可以有很多起点，其中一个很好的起点，就像是我们刚才讲的那些我对我自己感觉的理解对吧？
比如说我感觉下半年我一直非常萎靡不振，那我自然就要来去问自己这个萎靡不振的原因，那么刚才很多人啊也描述了自己非常不同的感觉。
那么这些感觉每一个往下挖掘呢，其实都会立马触及到很深的问题，比如说今年缺少实感哇，这一马上就触及到了真实感这样子非常非常深的问题，
包括今年什么事情没有意义啊，什么是有意义？
当然这些立马就会触及到一些非常非常深的问题。
好，呃。
对于很多人觉得2022年其实没有很大的改变，其实你你也可以想，原因其实也很简单，因为今年不管这个我们遇到的时是有多颠簸啊，但对于好多人，你自己的人生路径其实是延续的，比如你的公司还不错，所以你没有失业，你的工作都还在延续，比如你有一个家庭，或者你跟父母生活在一起，这样的生活方式本身也在持续，所以对于你实际的生活来讲啊，抛开你在朋友圈看的东西。
那对比你2022年和2021年的生活，他确实改变也不大，就你并没有经历一个在生活方式上根本的巨变，那当然在这一年之后呢，你会感觉好像这一年对我没有造成很巨大的影响，或者我的状态啊等等，还有很不错，但是呢，这里面可能会有一些裂缝啊，在这样延续的路径中间啊，就是没在你没有太意识到的地方慢慢展开。
啊。当然也有可能。
今年很多人即使经历了一些变化，比如说失业啊等等的，但这不是他自己主动选择的变化，他可能对其有很多的怨言等等的，但也没有真正让他有感觉。
所以说啊，我想说的就是呢，呃，实际上我们现在想一想，虽然我们每天在微信上阅读数量极其庞大的文章和内容，但是对于我们自己的感知和理解呢，我觉得对绝大多数人来讲啊，还是比较少的。
尤其是在今年这样一个事情这么多的情况之下，我们好多时候对具体的事情应接不暇，然后停下来思考思考自己的时间呢？
有时候不会那么多，这也非常正常啊。
像刚才其实想的比较多的同学，大概都是在今年，就刚才我们在说今年感觉不太好的时候，举了手的人啊，我们在真正遇到问题的时候可能还会去想，就没有遇到很严重问题的时候呢，对这个问题的末世感会稍微多一点。
好，那我们现在就来看看这个问题啊，呃，这个问题去理解感受和思考其实有很大的难度的。
一个比较大的难度呢，就是这些思考的方式和方向啊。
呃，我觉得现在独立都市里的人多多少少还是知道的，但是大家知道了这个反思和思考的方向呢，很多时候都是被心理学框定的意思是说碰不到那些东西，我甚至有点不知道我该从哪里响起。
比如说心理学告诉你，有的叫焦虑症。OK，
如果你有焦虑症了，那自然有文章引导你去想焦虑的来源是这个这个这个这个这个这个你可以从这个这个这个这个这些方面去想，那比如说你有抑郁的症状，同样也会有很多文章告诉你该怎么去想这些问题，但是我们接触了其他啊，我管它叫正常人心理学，我们接触了其他正常人心理学的内容呢，更多的是这个人的分类之类的，对吧？对吧？
呢，是一个高度抽象化的东西，他不会告诉你，就是他从来没有告诉你这个和这个，比如说另外一个INF面对风控的时候，他们会有不同的什么样的反应，或者面对不同新闻的时候，他们会有不同步什么反应，就是你很难把自己装进去，这样去思考。
好，这说明我们对一个问题啊，其实是比较陌生的，就是如何超出这些心理学的概念，能够让我们自己有一个叙事。这个叙事其实我觉得对很多人很重要啊，你看提供的其实就是一个叙事，就是什么什么字母的人是一种什么样的人，他是怎么样怎么样怎么样的，这是一个叙事，但这个叙事差很多东西，他不会告诉你一个河南的NTga和一个河北的他们有什么区别？
但我们呢，都来自不同的地方，有不同的家庭上了不同的专业，他也不会告诉你。
水利系的很拒绝和经济的N可能有什么区别，所以你会发现这些高度抽象化的心理学概念的问题呢，就是你没有办法把自己的精力放进去，但是重要的点恰恰在于你得把自己的精力放进去，你看现在这个问题的难度就在于我们今年经历的是个体的事情，我们眼睛看到的是宏观的事情。
这2个是对我们的影响是最大的，但是如果我们想去分析这个事情呢，我们其实现在我觉得对绝大多数来讲是比较陌生的，也就是说假设你公司的年终总结不是你工作做了啥，而是你老板要你描述一下今年宏观事件和你自己的经历如何改变和影响了你我觉得这个呢？对很多人来讲还相反会是一个相对比较陌生的话题，这个陌生的原因呢，就是因为我们过去对于这个。
自我的这个叙事，其实。
虽然心理学等等的这么火了，我们绝大多数人其实并不熟练这个叙事。在这个叙事的过程中，我觉得最开始有一个很大的障碍阻隔了大家完成这样的一个叙事。
如果一个人真的要有这么一个叙事啊，呃，我，我看从哪里开始讲这个问题比较好，我们可以这么想，这个问题啊，呃，最擅长这种叙事的人，其实东西方都高度依赖这样的叙事，就是古希腊的神话，最重要的呢就是这个英雄神话大家都知道对吧？而且在古希腊人的想象想法中啊，这些英雄呢，都是半神，对吧？
他们是damiguard，那么古希腊这些有头有脸的贵族啊。
都会相信我是某个半神的后代。我的家族是这个半神的后代。
因此我的家族呢，有这样的特殊性，我们肩负了某种使命，我是战神的后代，我自然有战神后代的命运。
我是领袖的后代，有领袖后代的命运，那中国人其实也是这样的。就司马迁在写史记的时候，在太史公自序字数上述他自己司马氏的家族是干嘛的？
司马氏的家族从秦国是干嘛的？晋国是干嘛的？
上树干是干嘛的？
到他这一代，因此他要来干什么？
过去的人非常着迷这些你们看冰与火之歌，或者你们看这个指环王，你们你们也知道啊。过去人介绍自己的方式是我是谁谁的儿子，那就希望你通过对于他们家族的了解，对这个人有了解，那我们今天这个时代呢，对叫做平民主义时代，平民主义时代呢，就是大家都一样一样什么呢？一样没有这样一个东西可以上诉。
我们的人生从父母生出我们开始，然后直到后面，很大程度上我们是高度类似的，就类似的话，可以用16个不同的分类，把我们装进去啊，到一个地步。
所以如果你意识不到自己的特殊性，你甚至没有给自己做一个自述性自我的必要。
对吧？你我我有啥可说的？就是我的人生有什么可讲的呢？
尤其是刚才有个很重要的问题，你看，就像就像这位同学说的，他在今年呢，过得比较割裂，那么这种割裂有一个很重要的在我看来啊，因为我我我我也经历这些，但我自己虽然非常萎靡，但割裂感比较少，原因就是因为我去应对这每一个变化，其实到背后我都能够明显地说出我对他我对那个事儿本身意味着什么，以及我想对那个事儿做什么，虽然我未必一定能做到。
但是每一个事情我都有一个非被动的，一个主动的把那个事情纳入到我的人生叙事的一部分。就比如比如说今年我就说个实际的例子吧，今年很多政策打急弯打急转这种急转向，那当然是对我来讲，我也很讨厌，但对我来讲呢，这就是我对这整体环境能够更有了解，是我自己在讲的这些东西的一个非常重要的素材和延续，它映照着我之前讲的很多内容里面的一些。
预设和一些东西，所以说我是把这些宏观的改变完全放到我自己的人生经历和叙事里面去。就这些转变对我是重要的，虽然我不开，我不开心，我不会说啊。太好了，终于有东西可以阐释了，我倒还没有这样的想法，但是我是完全把它放到我的人生里面来的。
所以对我来讲，这种割裂感相对比较少。
好，所以说你看，呃，有一个非常重要的东西呢就是你觉得自己有多特别。
这是一个很重要的问题啊。
其实我不知道这是不是个重要的问题，呃，因为这个你你你以前可能听说过，就是人感觉比较特别，但是很多人说这话的时候，她，她是别的意思，就是很多人最开始说这话的时候，他的意思是说你要对自己好一点，就是这种话是另外一个问题的起手式，就是是爱自己一点的起手式，就是你很特别，你不是个普通人，所以你要对自己好一点，所以你不要任由别人来粗暴的对待你，他是这个问题的起手式，但我讲的时候当然不是从这个角度来讲啊。
这个，特别是真正的特别啊，我特别想知道在座就是对于自己的特殊性。
特别或者我们就说的稍微远一点就是有一点点各种使命感大小都行，就是你比如说我，我要抱着孩子教育的特别好，这也是一个非常实际的使命感，当然你也可以有很大的使命感等等等等的，就是对自己的这个特殊性有很强烈体验的人，有多少能举一下手吗？
就你刚才一直笑，果然是有的啊。
OK，其实还是有不少的。
那我觉得没有的人，呃，这个问题是可以去想的，这个想的原因就是因为我觉得刚才已经有一个很重要的起点问题在那儿了，就如果没有这样一个，呃，这还有个词儿呢，叫biographicSelf就自传体式的自我没有这么一个东西的话，你是没有办法。
我我我用今天的话说，你是没有办法把自己拢起来的。
你看这个龙泉特别重要，大家应该或多或少看过几本自传，怎么着乔布斯的自传能看过对吧？
你看，呃，在乔布斯这么做的时候呢，他未必那么去想，但是写自传的人就能把乔布斯童年的所有经历和他之后的人生抉择串联起来，对吧？他小时候的私生女如何影响了他？他去印度的经历如何影响了他？
他在garage创业如何影响了他？
那么我们给其他人写传记啊，传记可不就是干这个事儿吗？
我们把它从小到大的事儿找一个线索完全串到一起，能够感觉这个人的人生啊，就像有一条主线一样，这才是一个好的传记吗？
那么首先啊，传记的事情未必都是真的，就是未必。一个人的生活在他从小的时候就真的对之后有那样的影响，但这里面有个很重要的东西啊，就像我们刚才在问那个问题一样。
如果一个人相信他小时候的事对他现在有影响，那对他现在理解自己合作事情的决策会有影响吗？会对吧？那其实我们也有很多方法啊，就是心理学家为大家写好了共通的自传，她告诉你啊，如果你小时候父母对你关心不太够呢，你现在安全感就会比较不足，然后这种是这种在我看来，就是批量写自传，我编好一个故事类型，发给1000万人这1000万人，拿这个故事类型把自己的名字填进去，OK？
变成了我小时候的自传。当然这个就非常不特别了了，我想说的就是。
2022年对你是不是特殊的一年这个事呢？很难说有什么客观的影响。
很难说有什么客观的指标他可能不因为你今年你因为你去过方舱，所以这是对你很特殊的一年，或者你全程在家没有感染，是很特殊的一年，说不上这个特殊性，很大程度上取决于你的理解，对吧？你把它理解为多特殊，它就可以有多特殊。
当然啊，这种理解最后可能是矫揉造作的，导致你成为一个非常造作的人在未来几年失去自己所有的朋友啊，这是可能的，因为危险，
当然也有可能你是一个太钝化的人。
这个顿感呢，导致你没有办法把它理解为这种特殊的。
这就像你没有办法为自己写一个那样的传记一样，你没有办法把自己的精力，就像刚才讲的，你没有办法把自己的精力串起来，所以你是78个串不起来的自我，你的自传是分成78个不相关的章节，有一个的章节是你老板写的，有一个章节是你妈写的，有一个章节是上海市卫健委写的哈。对，可能是这样一个东西。
所以说，呃，说到今年呢，我觉得就我们现在提出了一个问题啊，就是如果我们有维持住自我这个事儿，我们就知道他至少有个前提条件，就是你得有一个自我在那儿在那儿维持住这个字，我跟你照镜子的感觉是不一样的，它更多地取决于我们刚才讲的Outbreakbiographic的那种自我，就是你能不能有一个叙事把自己串起来，这个叙事非常重要，其实我们之前哪期节目其实碰过这个话题，就是如果你对自己的生活有一个叙事。
这个叙事可以是各种各式各样的叙事。
有这个叙事之后呢，你才能够来理解发生在你的身上的事情对你意味着什么，这是很重要的事情啊。
因为你。因为你没有办法去保证发生在你身上都是这个。有时候概率性是很大的，你唯一主动的部分呢，就是你的理解，所以这个理解是很重要的。
好，呃，那从这个理解之上呢，我觉得你就可以慢慢的把自己的感觉和它关联起来了。我可以举个例子啊，就比如说我不是说我今天挺萎靡的嘛，就是从下半年开始啊，我的状况感觉比较萎靡，这个萎靡呢，其实跟我的这个自传体式的自我就产生了很多的关联，比如我现在就有一个很好的方式来解释他，而且我有很大把握能够保证这个解释是真的，我这个萎靡的根本原因呢，就是因为今年的事情。
变化太快太大了，从今年下半年开始啊，我已经不相信我以前做的事儿，沿着那个路径下去，对我想实现的东西有帮助了。
就情况变了，但是我的选择我还是再延续过去的生活轨迹。
我在做非常长线的几年来的节目，我在写类似那样的文章，我对这个问题产生了很深的怀疑。
我已经不觉得那样的文章和那样的节目能够对大家有所帮助了，所以我越做越不觉得起劲儿。
所以这个是我造成萎靡非常重要的原因，就是因为我其实没有能力，也没有足够能回应到今年这么巨大的改变和发生的事情，就我的改变和他比我变得太少了。
是吧？因为这样的原因我产生了很萎靡的感觉。
当然就是你分析到这一层你该怎么做，其实也就呼之欲出了，对吧？只是当然可能很困难啊，可能非常困难，但至少方向啊等等就呼之欲出了啊。
而且对今天大家有任何问题都可以问我，那我正好我说一下我割裂感的来源是什么？
为什么我会觉得我割裂感，其实是因为就我是一个很爱出去玩的人，然后在封控期间我没有办法出去玩，那2个月我是一个人在家，所以我本身又是蛮需要朋友的这样一个人，所以2个月我就被迫去接受了这样一种孤独的环境。
但是在放开之后，你刚开放开的时候，政策变化很多，然后包括整个环境不确定，我想出去玩，但是整个环境又让我好像不不能不适合去约别人，
然后再到中间天天热40度以后，然后呢1系列的整个环境变化，实际上就让我过往的那种生活方式遭受了巨大的一种打击，就是我本来是一个可以正常可能约人出去吃饭啊，看展，这样很正常的生活，但是这样一个对我而言还蛮重要的需求。
在今年我受到了巨大的挑战。
我可能，比如这个月我出去很顺利，到下个月我又不能出去了，而且我是一个其实规划上面来讲，最起码我是会规划2个礼拜生活的人，所以说可能我上个礼拜前2个礼拜我规划好以后到下个礼拜发现诶它实现不了，那他就会让我的生活短暂性的陷入一种混乱，因为我要重新去规划我自己的生活，所以这样这一年就发现我整个人就处在这种动荡之中，不断的要不断的改变我的生活方式，不断的改变我对于，呃，就是。
对于外界的一个预期可能本来比如说就是比如说最典型的像上个月上个月政策没有放开的时候我订了一场演唱会，我决定去看结果因为推迟然后不办了然后后来但是在其他城市他又正常去办，那就导致我陷入一种巨大的质疑，我当时是不是不应该选择在苏当时是苏州跟杭州嘛，我不应该选择苏州，我应该选择杭州，那这样的事情反反复复在今年在我身上发生，所以我就会陷入一种巨大的割裂感，因为没有什么事情是可以让我用我的一个。
一种定式的逻辑去判断呢？我要不断对没有让我没有一个可以让我就是说用一种定式的方法思维去思考，我要不断地改变我的想法，不断的改变我对这个信息的判断，我才能够达到我想要的东西。
我觉得这里面就是如果要我说啊，我觉得这里面有一个gap可以去跨越他，很可能这个困境呢，就能有个更明确的方向，你看刚才你所列举的还是你的生活节奏和很多你想做的事情，这个在城市里面呢，当然很多人选择类似的生活方式，就是他的生活需要有活动和朋友的相聚这个串联起来，当然这也本身是一种很正常的很健康的城市生活方式。那么这就是我刚才说的，当我们面对外部颠簸的时候啊。
这个颠簸是你自己决定不了的。
就比如说我突然没有办法获得这个计划了，我对于活动的安排和我跟朋友相聚的安排全部都要受到影响，但关键就是在这儿，如果这个东西能够变成一个你积极应对的事情，你现在要回答的或者要进一步去想的是这些体验和跟朋友的相聚。
它除了是我的生活组件之外，它在另外一个层面上对我意味着什么？
这个不开玩笑，因为有的人啊，活得比较清楚，或者说我甚至不能用，活得比较清楚。
我做个别的解释，能把它说得更明白。
有的人给自己的生活下了这么一个决断和决定。
有的人下了这个决定，什么决定呢？就我的生活是围绕我周围的朋友展开的。
就对我来讲啊，怎么照顾好他们是我生活中最重要的事情。
就是你们说那些太宏大的我管不着，我好像也没有那么多兴趣，但我很有兴趣把我朋友的生活馆好。
那么我，我不是说他啊。
假设一个人是这样一个想法，那么在面对今年颠簸的时候呢，他很可能就能把颠簸当做他做新决定的机会，比如什么机会啊，那么我我就说一个最简单的。
那么正是在这种颠簸和不确定的情况之下，实际上让朋友的相聚变得更珍贵，或者对其他人来讲更重要，那很有可能呢，你就会针对这样的重要性去做些什么。这个是这真的是决断特别重要的意义。这个意义在哪儿呢？
就是一个事儿，是好事儿还是坏事儿？
我们接受他不因为我们有精神胜利法，我们强迫把一个坏事儿变成一个好事儿，我们编一套理由说服自己接受他不是这样的，就是我们怎么把坏事儿变成一个，我也不能叫好事儿。
变成一个有价值的事儿其实取决于我们的决断，但是呢，你得先有一个决断，你在先有一个决断之前，其实有一另外一个信念，你得认为自己对你的朋友重要。
你才敢做那样的决断就如果我对我的朋友只是纯玩伴，就是大家对我也靠依靠不了我啥。
反正就是一起聊天吃饭，那在这个时候我就无法去做这样的一个决断啊。你看，这就是我说了一个从你对自己的特殊性的理解决断，到你如何理解今年的所有变化，到这个所有变化到你自己能做的决定中间的各种各样的区别。
这个让我想起啊，这个怀特海在modeloffaults里面的第一张那个createdimpulse，我们以前经常讲过啊，就是这个人的创造性思维从什么时候开始啊，人的创造性思维的根本缘起来源于他遭遇到生存困境，对于生存困境的突破，产生创造性思维，这个创造性的当然跟个体啊维持自我的关系是非常强烈的。
你把什么东西当作与你有关的生存困境你才可能从中产生什么样的creativeimpose。这个取决于你觉得自己有多重要这个事儿了啊。是一个很相关的事情。
啊，这个是这个很重要的一个事儿，就是我我给多说两句，把这个说出来啊，真的很重要。
这个我觉得在节目里说过一次，就是这是两种不同的对于时运的理解。
就是一种对于时运的理解。比较简单一点啊，就是我的人生遭遇，是因为我过去是一个好人还是坏人，好人有好报，坏人有坏报。所以说当我面对一个困境窘境的时候我就会觉得肯定是我自己做的不够好，肯定是我过去做得不够好，当我面对一个比较好的事情呢，我就会觉得那肯定是因为这是上天对我的奖励和讲讲是一个奖励，这是一种方法。第2种方法呢，你认识到时运这个事儿。
是纯粹不由你说了算的，甚至是纯粹随机的在这个时运里面啊，好人会遭遇极大的厄运，而坏人可能会非常幸运，这都是有可能的。重要的不在于好人有好报，坏人有坏报。
重要的呢，就在于正是因为有这样的时运，所以遭受厄运的好人的决定才变得那么重要。
如果好人都遭好报的话，好人的决定就一点儿不重要了，就好人就是不断地接受着上天给他的爱就行了。
那只有好人才可能遭遇最大的厄运那这时候他的决定才变得非常重要。这是两种不同的对于这个命运想象的方式。
对这个事我跟你说。
就是大家不要觉得这个中二啊。
你你，古希腊悲剧哪一个不是在讲这个问题？
就哪一个故事不是在讲这个问题就人类发明那么多故事原型要激励人的是啥呀？
要激励人的不就是你可以在你的生活中用这种方式来审视和看待你的生活。因此可以感受到自己决定的重要性嘛，对吧？
我们看所有古希腊好的悲剧，讲的不就不都是这个东西吗？包括很多史记里的故事，不就是个好人遭厄运之后他做了啥全是这个故事。
所以从很早很早人们就发现这个东西的重要性。
好，那么，呃，OK，那至少我希望刚才我们讲明白了呢，就是今年是非常特殊的一年，在今年之中呢，大家经历了很多很多不同的事情，
但是我们从宏观的角度都能够了解，我们说啊，有有我们有说什么，这个极右翼兴起的一年啊，这是国际格局变化的一年，both就跟你自己有啥关系？
重要的是2022年在我的生活中是怎么样的一年，这一年对我来讲有什么变化，这个是重要的。所以对于这个问题呢，我觉得大家可以去想这些问题啊，我们一步一步引导大家看能不能帮助大家一起来想着玩儿吗？
当然都是一些坏事儿，所以可能也不太好玩儿对吧？这一年我相信绝大多数人在自己的生活中是经历过一些实际的挑战的，那在你回想这些挑战的时候呢，他最好是那些特别实际的事儿。
就真正让你感觉危险。或者需要找实际的东西去解决的挑战。比如说对我来讲啊，那我觉得有有有有以下几个挑战，我都是马上在脑子里想起来，而且说出来你们都发现跟我刚才讲的那些宏大事业没什么关系啊，都是很小的事儿。就一个是封控期间，我1度特别担心我的狗怎么办？
呃，倒不一定是要担心上门消杀掉这些其实还好，不一定会发生这种事情。
但问题就是，如果你因为当时上海拉人拉得很厉害嘛，就算你楼上隔你4层有人羊了，你也得去放舱，但是狗又不能去，那狗怎么办？
如果他们拉的非常快，下午打电话2个小时之后就赖你家门口敲门让你走你怎么办对吧？我1度非常操心这个事儿，这个是我今年我就遇到一个很大的挑战，说实话，那2天睡都睡不好，第二次呢，是就大概一个多月之前吧，对这个人身安全真的有担忧，就万一去了怎么办啊，这个也是，当然这个担忧时间比较短啊，整个34天之后这个单位就消失了，但那34天呢，有点儿这个惴惴不可终日的意思啊，就每天觉得我靠，万一去了怎么办啊？
要想这个问题对吧？还有的呢，就是，呃，跟刚才说的比较有关了，今年我能感觉到一个很大的挑战呢，就是我今年感觉积累了好多东西，想说，但是不能讲，我现在要爆炸了，就是这么一个状态，这个我觉得也是很大的挑战。所以今天如果我回想呢，就如果我要把我今年假设我们每个人要写你今年的自传，那我很可能在这里面会很重点的提到这些事情，尝试把它串成同样的一个事儿。
来讲，那么我就想问问大家，就是你们经纪人在生活中有遇到过什么样的挑战很实际的事情。
对你可以不用说太多的细节导致要去，呃，去揭露隐私没关系。
好，稍等啊。
就是，呃，感觉从商科想转到那，呃，研究型或理论型的这些东西，或者说呃和就是怎么讲文科相关的社科类相关的，以后非常担心自己找不到工作，然后赚不到钱，呃，正在转，然后对，然后你要去准备各种东西，然后升学校，然后要去找新的工作，然后你同时还要去照顾好自己的生活，你会发现。
呃，很难去做到这件事情你会发现，实现自己的理想和解决实际困难有一个巨大的一个鸿沟，然后你就非常担心，就真的担心自己，呃，就是房租交不起怎么办？然后，呃，就是吃不起饭了怎么办？你就会很担心这些东西。
就是当时还小的时候是什么？对，
就是高考填志愿，你就想单纯想赚钱吧。
当时觉得你只要有了钱，什么都可以干，但是发现不是这样的，但是现在你觉得有钱没钱，你可能你可能根本就不取决于你到底有钱没钱，你，你就是没法干就对了。嗯。
刚才这位。
嗯，就是。
其实从去年开始，从去年开始吧。从去年开始，因为我一直在做设计，然后我周末的话，我做DJ，然后我会发现今年的话。
嗯，因为大家都知道，就是搞DJ音乐这些东西其实是个很虚的东西，是就是像大家小时候说的你不务正业。
搞这个东西，然后，嗯，就是本来这就是一个大家口中不务正业的东西，然后现在又遇到了疫情，遇到了种种困难，再加上自己又很emo，然后就会变得你猜不透你想放的东西大家喜不喜欢。可能在疫情之前，我可以去揣测，说市场怎么走向我的活动应该做成什么样，现在就感觉自己像个<傻